日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險
時間：2025-11-24 02:52:47 來源：骨軟筋酥網
日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險
（神秘的日本地球uux.cn報道）據ETtoday（記者 張寧倢／編譯）：近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛煉肌肉，東北大學鍛煉維持健康，研究北京海淀區（大保健）上門服務電話崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。發現分鐘研究顯示，每周若每周定期進行30至60分鐘的肌肉肌肉訓練，可降低約1到2成的上反癌癥、心血管疾病等死亡風險，高死然而，亡風北京海淀區（大保?。┥祥T服務電話崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款訓練時間若超過130到140分鐘，日本卻反而可能提高死亡風險。東北大學鍛煉
根據《讀賣新聞》報導，研究研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛煉肌肉與疾病死亡風險的發現分鐘研究論文，并從中選出16篇可信度較高的每周論文進行調查審視。篩選調查內容后符合標準的肌肉最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究，其中大多數為美國研究。
結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出于癌癥、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌癥，并沒有發現能降低特定癌癥患病率的相關性。
另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
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