英國《生理學雜志》：新研究表明每天6分鐘高強度運動可延長健康大腦的壽命

2025-11-24 13:19:13 分類：熱點 閱讀(338)

英國《生理學雜志》：新研究表明每天6分鐘高強度運動可延長健康大腦的壽命(Depositphotos)
（神秘的地球uux.cn）據科技日報（張佳欣）：6分鐘高強度運動可延長健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、生理帕金森病等神經退行性疾病的學雜湛頭美女快餐外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達發生。發表在英國《生理學雜志》上的志新一項新研究表明，短時間但劇烈的表明單車運動會增加一種特殊蛋白的產生，這種蛋白對大腦形成、每天命學習和記憶至關重要，分鐘可保護大腦避免與年齡相關的高強認知能力下降。這一發現有助開發可獲得且負擔得起的度運動可大腦的壽非藥物方法增進老年人健康。
一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的健康湛頭美女快餐外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達特殊蛋白能提高神經可塑性和神經元的存活。動物研究表明，英國研究延長增加BDNF的生理可獲得性可促進記憶的形成和存儲，增強學習能力，學雜總體上提高認知能力。志新
為了梳理出禁食和鍛煉對BDNF產生的表明影響，新西蘭奧塔哥大學研究人員比較了多種因素以研究其單獨和相互作用的影響，包括禁食20小時、輕度運動（90分鐘低強度自行車）、高強度運動（6分鐘的劇烈自行車比賽）、禁食和鍛煉相結合。
他們發現，與一天的禁食相比，短暫但劇烈的運動是增加BDNF的最有效方法，不管有沒有長時間的輕度鍛煉。與禁食（BDNF濃度沒有變化）或長時間活動（BDNF濃度略有增加）相比，BDNF增加了4—5倍。
在運動中觀察到的BDNF的增加可能是由于儲存大量BDNF的血小板的數量增加所致。與禁食相比，運動對血液中循環的血小板濃度的影響更大，增加了20%。（原標題：每天6分鐘高強度運動延緩認知衰退）
相關：研究發現每天只需六分鐘的激烈有氧運動就能保持大腦健康
（神秘的地球uux.cn）據cnBeta：每天只需六分鐘的激烈有氧運動可能是保持大腦健康到老年的最有效方法之一。新的研究發現，短暫的運動可以提高一種已知的優化認知健康的大腦蛋白質的水平。鍛煉對大腦健康老化至關重要，這當然不是新聞。在過去的幾年里，不斷有研究指出了運動和認知健康之間的聯系，從有氧運動能迅速提高解決問題的能力到兩周一次的鍛煉能減輕輕度認知障礙的影響。
但是，運動到底是如何幫助大腦的卻不太清楚。這項新的研究集中在一種被稱為BDNF（腦源性神經營養因子）的特定蛋白質上，它是一種參與腦細胞生長、功能和生存的重要分子。它還被發現可以改善記憶并減緩神經退行性疾病的發展。
這項新研究的主要作者特拉維斯-吉本斯說："BDNF在動物模型中顯示出巨大的前景，但迄今為止，藥物干預未能安全地利用BDNF在人類中的保護力量。我們看到有必要探索能夠保護大腦能力的非藥物方法，人類可以利用這些方法自然地增加BDNF，以幫助健康衰老。"
該研究的目標是了解禁食和運動如何影響BDNF的產生。為此，研究人員招募了十幾名健康志愿者，測試他們對四種不同干預措施的BDNF反應：禁食20小時，低強度騎行90分鐘，高強度劇烈騎行6分鐘，或禁食和低強度運動相結合。
研究結果顯示，與其他所有測試的干預措施相比，短暫的高強度運動極大地提高了循環BDNF的水平。但也許最有趣的是，短時間的高強度運動在提高BDNF水平方面要比長時間的低強度運動有效得多。
研究人員在研究報告中說："6分鐘的高強度騎行間隔使循環BDNF的每一項指標都比長時間的低強度騎行增加了4到5倍；血漿中BDNF的增加與循環乳酸的增加相關，而不考慮餐食或禁食。與禁食1天并伴有或不伴有長時間的輕度運動相比，高強度運動是增加循環中BDNF的一種更有效的手段。"
值得注意的是，這項研究的重點非常狹窄。研究人員只是在研究運動和/或禁食如何影響血漿BDNF水平。因此，關于預防癡呆癥或大腦老化的任何后續解釋仍然算是一種推測
盡管如此，考慮到已有的證據顯示運動可以改善認知能力，而且BDNF水平與大腦健康有關，這些發現確實為如何最好地保持大腦老化的難題增添了新的內容。據吉本斯說，進一步的研究已經在進行中，研究運動影響BDNF的更多方式。
吉本斯說："我們現在正在研究更長時間的禁食，例如長達3天，如何影響BDNF。我們很好奇，在禁食開始時進行劇烈運動是否會加速禁食的有益效果。禁食和運動很少被一起研究。我們認為禁食和運動可以結合起來使用，以優化人腦中的BDNF生產。"
這項新研究發表在《生理學雜志》上。